trening po przerwie

na początek polecam każdemu lekturę atlasu ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-nikt nie zajedzie daleko w tym sporcie. jak ułożyć własny program treningowy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

[...] tak zeby wyszlo z 11 serii, a co do barkow i nog, moim zdaniem dobre polaczenie, bo cwiczymy barki kiedy dawno nie byly cwiczone (sa po przerwie) i nie sa uzywane w tym treningu wiec dobry czas zeby wykorzystac ich SIŁĘ!!! :D ewentualnie nie wykorzystać i nabawić się kontuzji ze względu na nieregularne i niepełne ukrwienie mięśni podczas [...]

Siemano mam kolejne pytanie Na start dodam że nogi to moja genetycznie silna partia i nawet na starcie pierwszy mój trening nóg w wieku 16 lat poszło 100x5 Po 1.5 roku doszedłem do 180 x1 / 160x3 / 150x5 ... teraz nie ćwiczę treningiem kulturystycznym tylko trenuje SW i robię tylko crossfit na silce i raz siłę. .. Ą nóg wgl bo nie mam jak na [...]

[...] Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę [...]

Witam, co Kupisz będzie dobrze wszystkie firmy są okej. Jednak musisz zastanowić się nad tym czy rzeczywiście już potrzebujesz tych odżywek i suplementów. Po przerwie jak wracasz do treningu wystarczy ci odpowiednia dieta i trening. Pozdrawiam

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

3bol69o: Przeczytałeś chociaż cały wątek, czy tylko ostatnią wypowiedź, bo wydaje mi się jednak, że to drugie, skoro tak, to się nie udzielaj. Sezonowcem nie jestem, stażu trochę miałem, teraz po przerwie chcę "ostro" powrócić, czyli porządny trening, porządna dieta i dobre suple.

eeE?? Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po [...]

[...] produktach względem tabel żywieniowych lub na wypadek dni, w których nie będę mógł zjeść normalnych rzeczy przez jakiś wyjazd itp. Nic się nie zmarnuje po prostu posłuży 5 razy dłużej niż zakładałem. Za pół godziny zaczynam pierwszy trening po kilkuletniej przerwie i zobaczymy co to będzie ale pewnie kilka dni żenady zanim się rozruszam.

[...] obciazeni które uzywałem na koncu przed przerwa. Jeszcze łatwiej mi było je podnosić. Jednak szybcjie się męczyłem. Ćwicze na 'maszynach'. Obciążęnia zwiększyłem o 'jeden'. Może troche bardziej czuje ten trening. Jednak taki się robie wyczerpany. Niewiem jak to okresilc. Taki spadek energii zyciowej a nie siły. Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej byly jakies na mecie i tesciu a teraz po przerwie enan 500 mg week obecnie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]

[...] Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę [...]

Teraz powracasz po przerwie?. To i tak polecam CI trening FBW, zeby wprowadzic miesnie. Splita pozniej.

Nie mogę niestety zedytować tego postu. Jak chodzi o moje oczekiwania to poprawa sylwetki, rozbudowa masy mięśniowej (bez zbytniej przesaday) i ogólne zgubienie tłuszczu w okolicach brzucha. Obecne dane: 172 cm 79 kg 25 lat Rzopoczynam dopiero trening po długiej przerwie Zmieniony przez - bober02 w dniu 2013-01-21 18:05:16

[...] środków i muszą później ćwiczyć na sucho (problemy zdrowotne, zakład karny, brak środków finansowych, dostępu itd.). EDIT: wszelkie efekty jakie uzyskuje się poprzez trening są formą reakcji obronnej organizmu, przystosowywania się do nowych warunków tak samo jak np. opalanie się, z tym że opalenizna potrafi się trzymać czasem cały rok, a [...]

[...] nie za wcześnie? Ogólny staż to około roku, ale miałem trzy miesięczną przerwę. Teraz trenuje już dwa miesiące po przerwie i czyje, że stanąłem w miejscu. Dodam, że robie trening FBW w ramach rozruchu. Od początku przyszłego miesiąca mam zamiar zacząć Split. Moim celem jest uzyskanie suchej masy mięśniowej. W tej chwili biorę Thermo speed [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, teraz powrót po przerwie 5 letniej. W treningu 4 miesiace 6. DIETA: -białko: 40 g na posilek -węglowodany: 100 na posilek -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta+ enan+deca 2 cykl taki [...]

jesli uwazasz ze po przerwie raz w tygodniu to za malo to jestes w sporym bledzie! Wykonaj dobry trening a przekonasz sie ze raz w tygodniu ci wystarczy w zupelnosci!

wznowiłeś treningi dopiero teraz, i czy te cykle na kreatynie były przed tą roczną przerwą? napisz coś bliżej bo trudno tak z niczego ci doradzić; w kwestii diety, trening rozumiem że masowy i jak trenować odpowiednio wiesz- jeśli to twoje pierwsze treningi po przerwie to nie powinny być za ostre...

Oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]